Kannst du nicht abschalten? Brennst du aus?
Coaching zur Burnout-Prävention
- Auf deiner To-Do-Liste kommen schneller neue Aufgaben hinzu, als du sie erledigen kannst?
- Du hast den Eindruck, immer ein Schritt hinterher zu sein, egal wie hart du arbeitest?
- Die Sachen, die du zu tun hast, sind wie Brocken auf deine Schultern, die unglaublich schwer sind?
- Bist du die ganze Zeit unter Druck, bist gereizt, gestresst, sehr kritisch gegenüber allem, was dir begegnet und kannst dein Kopf nicht abschalten?
- Du hetzt von einer Sache zur Nächsten und selbst in deiner Freizeit kannst du dich nicht wirklich entspannen und das Leben genießen?
- Bist du mit der Situation in deinem aktuellen Arbeitsleben überfordert und siehst keine Möglichkeit, aus dem Hamsterrad auszusteigen?
Erkennst du dich in ein paar von den obigen Sätze wieder? Deine Umgebung zu wechseln – z.B. durch einen neuen Job – reicht nicht, um die Muster, die dich in die Überforderung bringen, zu lösen. Ein größeres Update deines “inneren Betriebssystems“ ist nötig, um deine Prioritäten und Grenzen anders zu setzen und Entscheidungen anders zu fällen.
Finde den Zugang zu deinem inneren Kompass wieder
Diese Methoden sind in meinem Toolkit:
- Systemische-integrative Coachingausbildung (verschiedene Arten von Fragen, NLP, Zielsetzung, mit Glaubensätzen arbeiten, Visualisierungen, wahrnehmen von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, usw. )
- Authentic Relating Kommunikationspraxis (aktives zuhören, Wirkung mitteilen, wertfrei in der Gegenwart sein, unterschiedliche Kommunikationsebenen transparent machen)
- Übungen in der Natur (Schwellengänge, Naturplätze, Austausch mit “mehr-alsmenschlichen Wesen”, usw. )
- Selbst-entwickelte Zeremonien (Unterstützung bei der Formulierung und Verkörperung von Handlungen, die Prozessen des Loslassen oder des Neubeginnens)
- Tiefenökologie (Arbeit mit Trauer und Dankbarkeit, basierend auf “the Work that Reconnects”)
Ich verwende bei meinen Coachings das vier Schilder Modell einer ausgewogenen menschlichen Entwicklung. Wenn es um Burnoutprävention geht, kann es uns zum Beispiel durch folgende Phasen führen:
1 . Die Hitze prüfen
Bist du innerlich überhitzt oder bereits ausgebrannt? Du teilst deine Geschichte, deine Herausforderungen und Ziele, sodass wir eine gemeinsame Grundlage für unsere Arbeit haben. (Du kannst diesen kostenlosen Online-Test machen, um herauszufinden, ob du unter Burnout-Symptomen leidest.)
2. Vereinfachen & Verlangsamen
Wir schauen, was deinen Tag überfüllt und schaffen Raum, in dem du entschleunigen und durchatmen kannst.
3. Wieder im Körper ankommen
Du schüttelst deinen Körper frei; du lernst Strategien, um aus dem Kopfkarussell auszusteigen und deinen Körper wieder zu bewohnen; du lernst, die Gefühle und Gedanken, die sich in der Gegenwart zeigen, und die dich über deine Grenzen informieren, wahrzunehmen.
4. Dankbarkeit und Freude
Während deine Fähigkeit, dich ganzheitlich wahrzunehmen, zurückkehrt, arbeiten wir mit deinen Glaubenssätzen: diejenigen, die dir nicht mehr dienen, sortieren wir aus, und im Gegenzug etablieren wir neue, die dich dabei unterstützen, deine Grenzen zu setzen und zu respektieren.
Dieser Prozess kann als Zyklus betrachtet werden, durch den wir in unserem Leben viele Male durchgehen und dabei unterschiedliche Formen annimmt.
Warum mit mir arbeiten?
Seit mehreren Jahren darf ich Menschen bei komplexen Lebensveränderungen begleiten. Ich habe auch selbst in meinem Leben schon die Erfahrung gemacht, über meine Grenze gegangen zu sein, zum Beispiel in der Leitung des Startups, das ich selbst mitgegründet habe. Ich bin zwei Mal fast ausgebrannt und zahlte monatelang den Preis dafür.
Zusätzlich bin ich als systemischer-integrativer Coach und als Leiterin von Wildnis-basierten Übergangsrituale ausgebildet. Dank diesen Lernerfahrungen konnte ich mir sowohl effektive Coachingmethoden aneignen, als auch traditionelle naturbasierte Weisheiten über menschliche Entwicklungsphasen kennenlernen.
In den Menschen, mit denen ich arbeite, sehe ich keine „Problemen, die gelöst werden sollten”. In jedem Anliegen sehe ich eine Lebenskraft, ein Potential, dessen Ausdruck sich in Form von Druck ankündigt. Ich helfe dabei herauszufinden, wie man den Stau durchbrechen oder umgehen kann, so dass der eigene Lebensfluss wieder frei und in einer natürlichen Art und Weise fließen kann.
Während der Coaching-sitzungen bin ich vollkommen präsent und basierend auf dem, was sich zeigt, biete ich unterschiedliche Übungen, Methoden und Theorien an.
Wie arbeite ich? - Coaching Online und in Berlin
Online Video Coaching
- 1 Probestunde à 60 Minuten für 80 EUR
- 6 Sitzungen à 60 Minuten für 450 EUR
Coaching in Person in Berlin
Spazierend im Park oder drinnen:
- 1 Probestunde à 60 Minuten für 80 EUR oder à 90 Minuten für 120 EUR
- 6 Sitzungen à 60 Minuten für 450EUR oder à 90 Minuten für 680 EUR
Hinweis:
– Ich begleite auch auf Englisch, Französisch oder Italienisch
– Zusätzliche Mietkosten können je nach Ort der Indoor-Treffen zum Preis hinzugefügt werden.
– Wenn du hochmotiviert bist, Coaching zu erhalten, und die oben genannten Preise eine bedeutende Hürde darstellen, kontaktiere mich trotzdem, um gemeinsam Preisoptionen zu erkunden, die deinen finanziellen Möglichkeiten entsprechen.
Bist du bereit für den nächsten Schritt?
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Es würde mich sehr freuen, von dir zu hören.